Comment gérer le stress au travail ?

Dans le dernier article, nous avons expliqué ce qu'est le stress au travail. Pour te rafraîchir la mémoire, tu peux le consulter ICI car dans ce post, nous allons donner quelques conseils pour réduire l'anxiété liée au travail.

La première étape pour réussir à gérer ce phénomène est d'essayer de découvrir ses causes. Dans le dernier article, nous avons mentionné les plus courantes (objectifs inatteignables, discrimination, entre autres), mais il y en a beaucoup d'autres. Tu dois faire une réflexion et essayer de comprendre à quels moments tu ressens le plus de stress et quelles en sont les raisons. À partir de là, il sera plus facile d'élaborer un plan de réaction à ces moments de la journée.

Quels comportements peux-tu changer pour diminuer le niveau de stress sur le lieu de travail ?

• Accepter les limites

Ce point est l'un des plus importants. Ajuste tes attentes envers toi-même - ne t'engage pas dans des projets pour lesquels tu n'as pas les qualifications ou la capacité. Ne tente pas d'entasser trop de tâches en une journée, il est probable que tu ne puisses pas toutes les accomplir et que tu sois frustré. Demain est un nouveau jour 😃

• Apprendre à reconnaître quand tu es stressé(e)

Comme nous l'avons déjà dit, plus tu identifies tôt ce qui te cause du stress, plus tôt tu pourras le combattre en cherchant les stratégies les plus appropriées ;

• Dites « non »

Malheureusement, il est très courant d'exiger des travailleurs plus que ce qui est supposé. En fin de compte, cette situation peut conduire une personne au « burn-out ». Il est nécessaire de savoir dire « Non », toujours avec assertivité et prudence.

• Prendre soin de la santé et du bien-être

Fais attention à ton alimentation. Une étude de l'Organisation internationale du Travail a constaté que de mauvaises habitudes alimentaires réduisent la productivité d'environ 20 %. Faire des choix équilibrés et réduire les doses de caféine, de nicotine et d'alcool sont des étapes importantes pour améliorer ton style de vie.

Boire beaucoup d'eau est un autre soin de santé qui aide à diminuer les pics de stress - la déshydratation augmente le niveau de cortisol, une des hormones responsables du stress. Enfin, faire de l'exercice physique et passer une bonne nuit de sommeil complètent une routine saine.

• Faites des pauses

Savoir quand s'arrêter est essentiel pour ne pas entrer dans une spirale de non-productivité. Ne reste pas assis à travailler pendant des heures et des heures. Fais de petites pauses fréquemment - un bon exemple de stratégie d'intervalles est la technique Pomodoro. L'objectif est de maintenir la concentration pendant 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes. Après 4 cycles, faire une pause plus longue de 30 minutes. Tu remarqueras que pendant les périodes de travail, tu as de grands pics de concentration.

LE Digiplanète offre des ordinateurs professionnels reconditionnés à bas prix et haute performance.

De notre engagement à promouvoir un consommation plus responsable la plateforme est née Digiplanète qui vous présente un ensemble de équipements reconditionnés, haut de gamme, haute performance et à bas prix, qui lui permettent d'accomplir ses tâches professionnels, académiques ou de loisirs, avec le même qualité que l'on trouverait dans un équipement similaire, en état neuf et acheté chez un revendeur traditionnel. 

LE Digiplanète compte sur le grande expérience technique, hautement spécialisée de Digiconta que, depuis 1976, opère sur le marché des solutions technologiques, travaillant pour institutions exigeantes, en particulier les plus importants banques ressortissants. 

LE expérience et le rigueur technique, accumulé sur plus de 40 ans d'activité, font de Digiconta l'institution naturelle et plus préparé pour vous offrir un choix sûr et un offre diversifiée sur des ordinateurs reconditionnés avec garantie, que vous pouvez désormais trouver sur la nouvelle plateforme DIgiplanet.