4 façons de prévenir la fatigue visuelle

La fatigue visuelle (ou fatigue oculaire) se manifeste après de longues périodes de lecture ou de regard sur des écrans. Ses symptômes les plus courants consistent en maux de tête, yeux fatigués, rouges, irrités et secs, douleurs au cou ou au dos.

Actuellement, l'ordinateur est un outil professionnel indispensable pour la plupart des gens, ce qui signifie qu'une grande partie de la journée est passée devant un écran. De plus, la pandémie de Covid19 a réduit le contact en personne entre collègues de travail, familles et amis, privilégiant comme alternatives les plateformes technologiques d'interaction, comme le téléphone portable, l'ordinateur ou la tablette. Cette exposition constante aux écrans favorise la fatigue visuelle. Mais ne t'inquiète pas, Digiplanet va te suggérer 4 façons de réduire tes symptômes de fatigue visuelle.

Faites des pauses

Faire une pause en plein air est un excellent moyen de soulager la pression sur les yeux, tout en augmentant le bien-être physique et mental. Si tu ne peux pas sortir, ouvre la fenêtre et respire profondément. Pendant les intervalles, il est idéal de ne pas regarder les écrans. Ces pauses doivent être courtes, mais régulières, car elles sont plus bénéfiques que les longues pauses. Pendant ce temps, tu peux te lever, bouger et étirer les bras, les jambes, le dos, le cou et les épaules pour réduire la fatigue et la fatigue musculaire. N'oublie pas de faire des étirements pendant la journée axés sur le cou, les épaules, la cervicale et la tête afin de décompresser cette zone de tension. Comme nous passons beaucoup de temps à regarder un écran proche, profite de ces pauses pour focaliser des objets qui sont plus loin, même s'ils sont dans la rue. Cela aidera tes yeux à se détendre et à se relaxer.

Clignoter

Les paupières fonctionnent comme les essuie-glaces d'une voiture. Elles nettoient la poussière et la saleté qui s'accumulent dans l'œil et lavent sa surface avec du liquide lacrymal lorsque nous clignons des yeux.

Le problème est que nous clignons des yeux moins souvent (environ la moitié du temps) lorsque nous lisons sur un écran. De plus, nos clignements sont incomplets car les paupières supérieures et inférieures ne parviennent pas à se fermer complètement. Cela laisse les yeux secs et, par conséquent, avec des démangeaisons et irrités.

Pour éviter ce phénomène, la solution est simple. De temps en temps, clignez des yeux délibérément plusieurs fois de suite ou fermez complètement les yeux pendant quelques secondes afin de les hydrater.

TAILLE DU TEXTE ET BRILLANCE

Ajuste la taille du texte et le contraste, surtout pour lire ou rédiger des documents longs. En général, le texte noir sur un fond blanc est la meilleure combinaison pour une lecture moins fatigante. La taille de la police est un choix personnel, mais vous ne devez pas sentir que vous faites un effort pour lire. Si c'est le cas, augmentez la taille des lettres.

O la luminosité de l'écran doit être ajustée pour correspondre au niveau de lumière de l'environnement dans lequel il se trouve. Évite de travailler dans une pièce sombre avec un écran lumineux et vice-versa. Fais également attention aux reflets sur le moniteur et à la lumière du soleil, car l'exposition par réflexion affecte les yeux. Une option est d'utiliser le mode nuit sur tes appareils. Ce mode de lumière affiche des couleurs chaudes pour que ta vue ne soit pas blessée.

 ÉCRAN

Obtenir la distance indiquée entre le moniteur et l'utilisateur est particulièrement compliqué avec les ordinateurs portables qui sont, normalement, trop près des yeux. Si l'écran est trop proche, tu risques de fournir un effort continu des muscles des yeux. S'il est trop loin, tu auras du mal à voir les petits détails.

Un clavier externe est une grande aide, tout comme un deuxième moniteur. Avoir un moniteur externe permet de placer l'écran à la distance et à la hauteur correctes pour protéger la santé des yeux et votre posture. Les écrans d'ordinateur doivent être placés au niveau des yeux, ou légèrement en dessous d'eux et à environ un bras de distance de votre corps. N'oubliez pas de nettoyer régulièrement la poussière et les empreintes digitales sur l'écran de l'ordinateur. Un écran sale ou des taches peuvent réduire le contraste et augmenter les problèmes de brillance et de reflets.

Et avec Digiplanet, tu peux trouver l'écran idéal pour toi, avec une bonne qualité qui te donnera une meilleure qualité de travail et t'aidera à reposer tes yeux. Tu peux voir notre gamme de moniteurs ici.