Trouver le focus dans un monde plein de distractions

La Terre tourne à une vitesse presque constante depuis plusieurs milliards d'années. Malgré cela, le concept de Temps (années, mois, heures et minutes) a été créé par l'espèce humaine entre les années 5 000 et 2 000 av. J.-C. Depuis cette époque, la société a tendance à accélérer son mode de vie. La conséquence la plus directe de cette accélération est la évolution technologique, avec une augmentation exponentielle très marquée après la révolution industrielle.

Actuellement, il est difficile de rester concentré dans le monde pressé dans lequel nous vivons. Chaque jour, nous faisons face à des nouvelles mondiales mises à jour à la seconde, nous sommes informés de tout ce qui se passe immédiatement, les réseaux sociaux bombardent les utilisateurs avec un contenu infini et nous communiquons avec n'importe quelle partie du monde à une vitesse jamais vue auparavant. Tout se passe très vite et il n'y a pas de patience pour attendre. Avec tous les avantages que cette évolution technologique nous apporte, il reste un défi à relever : comment réussir à se concentrer dans un monde plein de distractions ?

Si tu n'as pas une bonne stratégie de concentration, il est difficile de maintenir les niveaux de productivité. Il est très tentant d'interrompre le travail pour mettre à jour les e-mails, voir les groupes de whatsapp, ouvrir Twitter et Instagram ou aller chercher un café et arriver à la fin de la journée sans avoir beaucoup produit.

Nous laissons ici quelques conseils pour t'aider à rester concentré au travail et éviter d'être absorbé par les distractions !

1 - Noter les engagements

 Cela peut sembler un pas simple, mais c'est le début du processus de concentration. En écrivant les tâches que tu as à faire dans une journée ou une semaine, tu établis un engagement et tu te sentiras plus obligé de respecter la liste. Qu'elle soit très petite ou insignifiante, écris. Si tu ne prends même pas la peine de remplir l'agenda, il est très probable que tu finisses par procrastiner.

2 - Définir des objectifs réalistes

 En écrivant tes objectifs, essaie qu'ils soient le plus réalistes possible. Il ne s'agit pas de définir des objectifs faciles mais plutôt atteignables. Le fait de ne pas réussir à compléter les tâches stipulées peut générer une frustration accumulée et diminuer ta productivité. Une bonne stabilité mentale est essentielle pour maintenir la concentration.

3 - Pauses

Travailler pendant des heures consécutives peut devenir peu productif. Savoir quand s'arrêter et pendant combien de temps est très important pour une bonne routine de travail.

Il existe différentes méthodes pour organiser le travail et chaque personne doit choisir celle qui fonctionne le mieux pour elle.

Un exemple de l'une de ces stratégies est la technique Pomodoro. L'objectif est de maintenir la concentration, sans interruptions, pendant 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes. À la fin de 4 cycles, faire une pause plus longue de 30 minutes. Vous remarquerez que pendant les périodes de travail, vous avez de grands pics de concentration.

4 - Il est temps pour tout 

Enfin, essaie de trouver du temps pour tout ce que tu aimes et que tu dois faire. Si tu commences la journée avec de l'anxiété, sachant que tu n'as pas le temps, tu vas probablement essayer d'accomplir plusieurs tâches en même temps - le multitâche. Ce phénomène divise ton attention entre les différentes choses que tu es en train d'exécuter, ce qui est contre-productif. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir une journée productive et gratifiante.

Au milieu de la routine, trouve du temps de loisir pour te dédier à ce que tu aimes - regarder un film, pratiquer un sport ou lire ! Il est fondamental de garder quelques heures pour ces activités. En ressentant qu'il y a un moment de la journée pour chaque chose, il sera plus facile de rester concentré sur chacune d'elles individuellement, sans essayer de précipiter les engagements !