Trouver la concentration dans un monde plein de distractions

La Terre tourne à une vitesse presque constante depuis plusieurs milliards d'années. Malgré cela, le concept de Temps (années, mois, heures et minutes) a été créé par l'espèce humaine entre les années 5 000 et 2 000 av. J.-C. Depuis cette époque, la société a accéléré son mode de vie. La conséquence la plus directe de cette accélération est l'évolution technologique, avec une augmentation exponentielle très marquée après la révolution industrielle.

Actuellement, il est difficile de rester concentré dans le monde pressé dans lequel nous vivons. Chaque jour, nous sommes confrontés à des nouvelles mondiales mises à jour à la seconde, nous sommes informés immédiatement de tout ce qui se passe, les réseaux sociaux bombardent les utilisateurs avec un contenu infini et nous communiquons avec n'importe quelle partie du monde à une vitesse jamais vue auparavant. Tout se passe très vite et il n'y a pas de patience pour attendre. Avec tous les avantages que cette évolution technologique nous apporte, il reste un défi à relever : comment réussir à se concentrer dans un monde plein de distractions ?

Si tu n'as pas une bonne stratégie de concentration, il est difficile de maintenir les niveaux de productivité. Il est très tentant d'interrompre le travail pour mettre à jour l'e-mail, consulter les groupes whatsapp, ouvrir Twitter et Instagram ou aller chercher un café et finir la journée sans avoir beaucoup produit.

Nous vous laissons ici quelques conseils pour vous aider à garder le focus au travail et éviter d'être absorbé par les distractions !

1 - Noter les rendez-vous

 Cela peut sembler une étape simple, mais c'est le début du processus de concentration. En écrivant les tâches que tu as à faire dans une journée ou une semaine, tu prends un engagement et tu ressentiras plus d'obligation à respecter la liste. Aussi petite ou insignifiante soit-elle, écris-la. Si tu ne prends même pas la peine de remplir ton agenda, il est fort probable que tu finisses par procrastiner.

2 - Définir des objectifs réalistes

 En écrivant tes objectifs, essaie qu'ils soient le plus réalistes possible. Il ne s'agit pas de définir des objectifs faciles mais bien atteignables. Le fait de ne pas réussir à accomplir les tâches prévues peut générer une frustration accumulée et diminuer ta productivité. Une bonne stabilité mentale est essentielle pour maintenir la concentration.

3 - Pauses

Travailler pendant des heures d'affilée peut devenir peu productif. Savoir quand s'arrêter et pendant combien de temps est très important pour une bonne routine de travail.

Il existe différentes méthodes pour espacer le travail et chaque personne doit choisir celle qui lui convient le mieux.

Un exemple de ces stratégies est la technique Pomodoro. L'objectif est de maintenir la concentration, sans interruptions, pendant 25 minutes et faire une pause de 5 minutes. Après 4 cycles, faire une pause plus longue de 30 minutes. Tu remarqueras que pendant les périodes de travail, tu as de grands pics de concentration.

4 - Du temps pour tout 

Enfin, essaie de trouver du temps pour tout ce que tu aimes et dois faire. Si tu commences la journée avec de l'anxiété, en sachant que tu n'as pas de temps, tu vas probablement essayer de réaliser plusieurs tâches en même temps - multitâche. Ce phénomène divise ton attention entre les différentes choses que tu exécutes, ce qui est contre-productif. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir une journée productive et gratifiante.

Au milieu de la routine, trouve du temps libre pour te consacrer à ce que tu aimes - regarder un film, faire du sport ou lire ! Il est essentiel de réserver quelques heures pour ces activités. En sentant qu'il y a un moment de la journée pour chaque chose, il sera plus facile de rester concentré sur chacune d'elles individuellement, sans essayer de précipiter les engagements !