Encontrar el foco en un mundo lleno de distracciones

La Tierra gira a una velocidad casi constante desde hace varios miles de millones de años. A pesar de ello, el concepto de Tiempo (años, meses, horas y minutos) fue creado por la especie humana entre los años 5.000 y 2.000 a.C. Desde entonces, la sociedad ha venido a acelerar su modo de vida. La consecuencia más directa de esa aceleración es la evolución tecnológica, con un aumento exponencial muy acentuado después de la revolución industrial.

Actualmente, es difícil mantener el foco en el mundo acelerado en el que vivimos. Todos los días lidiamos con noticias globales actualizadas al segundo, nos informan de todo lo que sucede inmediatamente, las redes sociales bombardean a los usuarios con contenido infinito y comunicamos a cualquier parte del mundo a una velocidad nunca antes vista. Todo sucede muy rápido y no hay paciencia para esperar. Con todas las ventajas que esta evolución tecnológica nos trae, queda un desafío por resolver: ¿cómo conseguir el foco en un mundo lleno de distracciones?

Si no tienes una buena estrategia de concentración, es difícil mantener los niveles de productividad. Es muy tentador interrumpir el trabajo para actualizar el correo electrónico, ver los grupos de whatsapp, abrir Twitter y Instagram o ir a buscar un café y llegar al final del día sin haber producido mucho.

¡Dejamos aquí algunos consejos para ayudarte a mantener el foco en el trabajo y evitar ser absorbido por las distracciones!

1 - Anotar los compromisos

 Puede parecer un paso simple, pero es el inicio del proceso de concentración. Al escribir las tareas que tienes que hacer en un día o semana estás estableciendo un compromiso y sentirás más obligación de cumplir la lista. Por muy pequeña o insignificante que sea, escribe. Si ni siquiera te tomas la molestia de llenar la agenda, lo más probable es que termines procrastinando.

2 - Definir objetivos realistas

 Al escribir tus objetivos, intenta que sean lo más realistas posible. No se trata de definir metas fáciles, sino alcanzables. El hecho de no poder completar las tareas estipuladas puede generar frustración acumulada y disminuir tu productividad. Una buena estabilidad mental es esencial para mantener el foco.

3 - Descansos

Trabajar durante horas seguidas puede volverse poco productivo. Saber cuándo parar y durante cuánto tiempo es importantísimo para una buena rutina de trabajo.

Existen diferentes métodos para intervalar el trabajo y cada persona debe elegir el que mejor funcione para ella.

Un ejemplo de una de estas estrategias es la técnica Pomodoro. El objetivo es mantener el enfoque, sin interrupciones, durante 25 minutos y descansar durante 5 minutos. Al final de 4 ciclos, hacer una pausa más larga de 30 minutos. Notarás que durante los períodos de trabajo, tienes grandes picos de concentración.

4 - Tiempo para todo 

Por último, intenta encontrar tiempo para todo lo que te gusta y necesitas hacer. Si comienzas el día con ansiedad, sabiendo que no tienes tiempo, probablemente intentarás realizar varias tareas al mismo tiempo - multitasking. Este fenómeno divide tu atención entre las diversas cosas que estás ejecutando, siendo contraproducente. Una buena noche de sueño es esencial para tener un día productivo y gratificante.

En medio de la rutina, encuentra tiempo de ocio para que te dediques a lo que te gusta - ver una película, practicar deporte o leer! Es fundamental reservar unas horas para estas actividades. Al sentir que hay un momento del día para cada cosa, será más fácil mantener el enfoque en cada una de ellas individualmente, ¡sin intentar apresurar los compromisos!