Salud mental es uno de los temas más hablados actualmente, en el área del bienestar. El impacto que la pandemia covid19 tuvo (y tiene) en nuestras vidas, especialmente en el trabajo, llamó la atención sobre este tema tan pertinente.
En Portugal, al igual que en muchos otros países, se decretó el teletrabajo obligatorio para minimizar la transmisión de la enfermedad. Este cambio afectó mucho a la salud mental de la población: muchas familias se vieron desbordadas con trabajo fuera de horas, dificultad para establecer una rutina, cuidar la casa, atender a los niños todo el día y además supervisar su enseñanza a distancia. Rápidamente comenzaron a sentirse consecuencias como estrés, ansiedad, cansancio, entre otros.
En los últimos dos artículos, Digiplanet habló sobre estrés en el trabajo y cómo manejarlo. Ahora queremos dar sugerencias de aplicaciones para mejorar la salud mental de los trabajadores (y no solo) y ayudar a mantener los niveles de productividad de forma saludable!
La aplicación Happify fue desarrollada basándose en estudios de varios científicos y especialistas en el área de la psicología. Su eslogan es “Contra el estrés y la preocupación” y el objetivo es aumentar el nivel de felicidad de los usuarios. Mostrando la eficacia de la app, afirman que el 86% de las personas que la utilizan regularmente confirman que se sienten mejor. ¡Happify ofrece juegos, tareas y actividades como meditación guiada!
Ya hemos abordado varias veces el método Pomodoro en nuestros artículos. Es una de las técnicas de productividad más utilizadas en todo el mundo con resultados comprobados. El objetivo es mantener el foco durante 25 minutos y hacer pausas de 5 minutos. Al cabo de 4 ciclos, hacer una pausa más larga de 30 minutos. Notarás que durante los períodos de trabajo, tienes grandes picos de concentración. La app Pomodoro Timer Lite cronometra tus períodos de trabajo y de pausa, siendo posible personalizarlos según los diferentes ritmos de trabajo.
Headspace es una de las aplicaciones más conocidas para ayudarte a iniciarte en la meditación y aumentar los niveles de concentración. El viaje comienza con pequeños ejercicios centrados en la respiración, ansiedad, enfoque y sueño, recurriendo a meditaciones que incluso pueden hacerse durante carreras y caminatas. Esta app fue creada por Andy Puddicombe, que fue monje budista durante 10 años y decidió aplicar las técnicas del budismo en el mundo de la tecnología.
EL Estoico es una aplicación que te ayudará a lidiar con el estrés, basada en los principios del Estoicismo. Realiza el seguimiento de la salud mental del usuario, registra las variaciones de humor y estado de ánimo y ofrece ejercicios de meditación y reflexión. Con esta app, también puedes construir tu rutina personalizada para fomentar tu organización y reflexión sobre tu día. A lo largo del recorrido con Stoic, se dan muchas sugerencias y consejos que mejorarán considerablemente tu salud mental y te ayudarán a ser una persona más feliz.
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¿Cómo manejar el estrés en el trabajo?
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